L’angoisse est une émotion naturelle que chacun peut éprouver à différents moments de sa vie. Pour les individus surdoués, ces sentiments peuvent selon les expert en coaching et accompagnement des personne surdoué et atypique, être plus intenses et complexes. Comprendre leur propre relation à l’angoisse est une étape essentielle pour pouvoir la gérer efficacement.
Comprendre le surdouement
La surdouance est souvent associée à des capacités intellectuelles supérieures à la moyenne. Cependant, elle implique également une hypersensibilité émotionnelle et sensorielle qui peut rendre les individus surdoués plus vulnérables à l’angoisse.
Les surdoués ont une perception aiguë du monde qui les entoure, ce qui peut parfois les submerger et déclencher des sentiments d’angoisse. Comprendre cette hyper-réactivité est essentiel pour aider un surdoué à faire face à son angoisse.
Identifier l’angoisse
Les surdoués peuvent ressentir de l’angoisse sans savoir précisément pourquoi. Il est crucial d’aider ces individus à identifier les situations qui déclenchent leur angoisse. Cela peut impliquer un processus d’auto-observation et de journalisation des sentiments.
Reconnaître les symptômes de l’angoisse est aussi important. Ces symptômes peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, une agitation constante ou des pensées obsessionnelles.
Stratégies d’adaptation
Une fois que l’angoisse a été identifiée, la prochaine étape consiste à développer des stratégies d’adaptation. Il peut s’agir de techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde. L’activité physique peut également aider à réduire l’angoisse.
L’expression créative, comme l’art ou l’écriture, peut fournir un exutoire pour les sentiments d’angoisse. En outre, la thérapie cognitive-comportementale peut aider les surdoués à changer leurs schémas de pensée négatifs qui contribuent à l’angoisse.
Chercher un soutien
La recherche de soutien peut être une autre stratégie efficace pour gérer l’angoisse. Cela peut impliquer de parler à des amis ou à des membres de la famille de ses sentiments. Les surdoués peuvent également bénéficier d’un soutien professionnel, comme un psychologue ou un conseiller qui comprend les défis uniques liés à la surdouance.
En conclusion, aider un surdoué à comprendre son rapport à l’angoisse implique une prise de conscience de leur hyper-réactivité, l’identification des déclencheurs de l’angoisse, le développement de stratégies d’adaptation et la recherche de soutien. En suivant ces étapes, les surdoués peuvent mieux gérer leur angoisse et vivre une vie plus épanouissante.
